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久坐屁股会变大吗(你的屁股越坐越大了)
2023-01-23

大屁股,是怎样的一种视觉感受?

那快挤爆牛仔裤的两团肥肉,让人无法直视

遥遥一望,没有倩影,只有醒目的大屁股

如果你本来就是个胖子,全身都胖,更不用说屁股了

......好吧,你成功让我无话可说

但如果你四肢纤细、就屁股格外肥大,那就很可能是因为久坐不动引起的

坐着,让你的屁股越来越大

屁股变大了,说明这个部位的脂肪越积越多。久坐不动就说明缺乏运动,再加上日常喜欢高油高盐的食物,就会造成脂肪比例高于肌肉比例。时间久了,臀部的肌肉减少,软组织出现臃肿的情况。

而且久坐不动也会造成下半身血液循环不畅,臀部就会出现肌肉松弛,张力减弱。不紧实的屁股长时间这样,臀部肌肉就会被延伸,且无力萎缩。

屁股就一点一滴变大了。

只想要一个又小又翘的屁股

屁股大,说白了就是缺乏运动,平时下班应该多做一些瘦臀的运动,每天做30分钟,又瘦又翘的臀部就练出来啦。

深蹲

双脚分开,与肩同宽,臀部用力向下,深蹲至90度,一次20下,做3组。

飞燕式

身体前倾,双脚一前一后,下蹲起立的同时,后脚抬起,双臂与身体呈45度角,一次10下,做3组。

抬腿

双手撑地,以一只膝盖为支撑点,另一只腿平直快速太高,再慢慢落下,左右腿交叉练习,一次10下,做三组。

平板支撑

这个动作可以锻炼背部、臀部、腹部的肌肉群。双肘与地面垂直,双腿夹紧,脚部并拢,脚尖撑地,眼睛看向地面。头部、臀部、脚部呈一条直线。最好坚持1分钟。

每天坚持做几组这样的动作,相信美丽迷人的小翘臀,你也可以拥有的哦~